汤旺河| 江西| 临沂| 成都| 丰顺| 永胜| 前郭尔罗斯| 井陉| 沁阳| 绥芬河| 黄山市| 称多| 昌宁| 桓仁| 和田| 美姑| 班玛| 崇仁| 翼城| 镶黄旗| 弓长岭| 克山| 寻甸| 沁源| 中山| 息烽| 三门| 奉节| 松原| 马尾| 西林| 云安| 拉孜| 陆丰| 松溪| 青神| 沁县| 马龙| 黄山市| 江源| 秭归| 娄底| 泊头| 焉耆| 旅顺口| 麻城| 张掖| 合山| 陕县| 长宁| 米易| 宜君| 山海关| 华池| 南票| 户县| 监利| 宣化县| 尼玛| 禄丰| 徽州| 额尔古纳| 新竹县| 衡阳市| 景洪| 道真| 台中县| 文县| 岳西| 平泉| 白城| 汶川| 长垣| 化州| 五原| 丹巴| 柳城| 宜秀| 嘉善| 云林| 郑州| 沧县| 潮南| 镇原| 洮南| 舒兰| 阳信| 沁县| 聊城| 济阳| 宝清| 南岔| 个旧| 唐河| 神农架林区| 信丰| 海沧| 益阳| 丁青| 科尔沁右翼中旗| 澜沧| 宁阳| 湛江| 八达岭| 聊城| 连州| 临清| 梅县| 宁武| 江西| 丰城| 永清| 壤塘| 石河子| 内黄| 科尔沁左翼后旗| 新丰| 江华| 淄博| 闵行| 云县| 怀安| 武安| 贡山| 苏尼特左旗| 华阴| 嘉定| 吉县| 郎溪| 孟连| 莲花| 宽城| 揭东| 衡南| 敦化| 阿拉善右旗| 太康| 科尔沁左翼后旗| 叶城| 南和| 城固| 乾安| 个旧| 神木| 郸城| 柳江| 万盛| 临澧| 台北县| 定南| 岢岚| 昭苏| 中宁| 临潼| 平陆| 戚墅堰| 丁青| 德昌| 阜平| 柞水| 上街| 陆河| 大渡口| 巴彦| 宜君| 梁平| 资兴| 扎兰屯| 师宗| 佳县| 绥化| 宾阳| 虎林| 浪卡子| 漾濞| 和田| 涞水| 顺平| 乡宁| 刚察| 丹棱| 波密| 颍上| 宜昌| 桃源| 武乡| 名山| 横县| 新津| 荆州| 仲巴| 绍兴县| 宁海| 盐山| 牟定| 新化| 九龙| 武汉| 保康| 建瓯| 兰考| 武汉| 仪征| 柞水| 长岛| 合水| 福建| 东台| 宜州| 琼中| 金溪| 昌吉| 泰和| 金寨| 博爱| 太仓| 海宁| 盈江| 江城| 荣昌| 丹徒| 武胜| 凤台| 将乐| 沛县| 武宁| 通海| 武宁| 沙湾| 商洛| 温泉| 深圳| 内乡| 嘉兴| 察哈尔右翼后旗| 沁源| 甘洛| 岳西| 岚皋| 永和| 塔什库尔干| 商水| 哈尔滨| 治多| 龙陵| 玉屏| 泗洪| 牙克石| 斗门| 荔波| 宁陵| 寿阳| 万盛| 安义| 安陆| 达县| 北辰| 潮阳| 宜州| 湘东| 阆中| 新荣| 德清| 南充| 沧州秃霉幼儿园

旧门满族乡:

2020-02-23 16:17 来源:齐鲁热线

  旧门满族乡:

  郑州腊坡窗工贸有限公司 年度亲子育儿热文推荐最初是通过游戏接触这个直播平台,发现很多有吸引力的主播。

文章来源:观察者网作者:扎卡里亚翻译:李娇未来某一天,当我们回首2017年,会发现这是一个时代的终结。以为例,大胆前瞻的设计语言下面是扎实的工艺,内饰设计的每一个细节,通过严选真材实料、精湛的制作工艺,以及严格的质量控制与供应商甄选标准,带来精致、格调、宽适的内部设计,全面展示凯迪拉克独树一帜的新豪华风范。

  据了解,威尔士队抵达南宁后向酒店提出希望提供一张乒乓球桌,以打乒乓球为乐。从2008年开始实行减税政策,调整了综合不动产税,把征税对象上调到价值9亿韩元以上的住房,把税率下调到%至1%。

  国乒15岁小将黄頴琦苦战7局,以3-4不敌冯天薇被淘汰。几家巨无霸式的公司主导了美国的科技经济,并建立起高高的进入壁垒挡住后来者。

海潮东去连天涌,江水西来带血流。

  1988年,《西游记》首播,掀起一股追剧狂潮,迟重瑞因此走红,那个时候他36岁。

  譬如,多位韩国前总统如金大中、李明博、朴槿惠等,都曾接受过作为韩国国家强力部门国家情报院的特殊活动费,而其他类似的例子也不在少数。常规保养周期为每5000公里更换一次机油、机滤,费用以店内为准。

  目前唯一可行的办法是全球最大的成人业务公司的验证系统AgeID,MindGeek旗下拥有几大热门的色情网站,包括Pornhub,Youporn和RedTube。

  最初是通过游戏接触这个直播平台,发现很多有吸引力的主播。最后乐乐的舅舅张先生终于从乐乐的一个同学那获得线索,乐乐现租住在合肥城北某小区内。

  1994年,周秉建调入国家财政部工作,如今她是财政部离退休干部局巡视员,日常工作就是为老干部、老同志服务。

  随州陆峦广告传媒有限公司 最好是在律师的指导下做好证据收集工作,最后再考虑走民事诉讼渠道。

  里皮看了董学升一盘比赛录像带,就觉得董学升是恒大急需的中锋。实质上,美军提出的一系列新型作战概念,反映了军事观念形态变革的新特征和新趋势,既是军事领域革命性变化的标志牌,又是转型建设和军事行动的导航标。

  张家口角县健身服务中心 甘南浇矩抵工贸有限公司 福建诽叛咳工艺品有限责任公司

  旧门满族乡:

 
责编:
报刊博览>正文

仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2020-02-23 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
缩小 放大

核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823
我要评论已有条评论,共人参与

最热评论

刷新

    更多阅读

    点击加载更多

    今日TOP10

    网友还在搜

    热点推荐

    扫码关注中国搜索官方微信
    扫码关注中国搜索官方微信
    南韩家庄 百丈坑 惠新苑 十八站林业局 英城村
    邓城镇 坤和山水人家 石墙村 银河街 豆腐营街道 辽运河 狮子石 玉园村 东荒峪镇 金湖国际 上海南站 杏东村
    河南电视新闻网